mizerny

mam 25lat waze 60kg i jestem zdesperowany... chce przytyc zbudowac calkiem fajna sylwetke ale sam tego niepotrafie ogarnac... cwiczylem jakies rok czasu, ukladalem diety, czy tez modyfikowalem jakies gotowe z neta i ciagle nic... probowalem naprawde wielu rzeczy i nie bylo wielkich efektow... gdzies popelniam bledy ale sam nie potrafie tego ogarnac takze prosze kogos o pomoc, kogos kto doradzi, ulozy trening diete, bede pod jego okiem i zdobede upragnione kilogramy.... na pocztek cel jest 10kg a napewno na tym nie spoczne.... podejmie ktos wyzwanie???