Damian3098

Witam.Mam takie pytanie czy można jeździć rowerem przed treningiem np Jadę rowerem z rana a za jakieś 3 godz ćwiczę np różne piramidki kalisteniczne.Pytam się bo niby Cardio się robi po treningu.Ale ja chce często jeździć rowerem po i przed treningiem czy to mi nie zaszkodzi w regeneracji mięśni i czy nie będzie jakiś innych negatywnych skutków czy mogę jeździć bez problemu rowerem   przed i po treningu i czy jazda rowerem nie spali mi mięśni bo chcę trochę schudnąć i spalić tłuszcz zrobić kondycje ale nie spalić mięśni tylko tłuszcz.Ważę 105kg i mam 193cm wzrostu.

Witam.Znalazłem na internecie plan 5x5 i nie wiem czy jest dobry bo jest chyba za łatwy.Bo wybrałem w tym planie nie 50% twojego 5RM (5RM= 5 Rep Maximum) tylko tą opcje

 

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę lub nie podnosiłeś ciężarów przez dłuższy czas polecam zacząć z:

20kg (pusta sztanga olimpijska) na Wyciskanie na ławce, Wyciskanie pionowo i Przysiad

30kg (sztanga olimpijska + 10kg) na Wiosłowanie

40kg (sztanga olimpijska + 20kg) na Martwy Ciąg

 

I mam dokładać 2.5kg Co trening.Dziś zaliczyłem ten trening i jest łatwy.Czy ten plan ma sens?

 

Link do planu:http://fabrykatestos...dstawy-silowej/

 

I Na dole pisze: Na początku będziesz myślał że jest to zbyt lekkie- bardzo dobrze! Łatwiej jest trzymać dobrą formę kiedy ciężar jest lekki.

 

Witam.Mam 18 lat ważę 90kg i mam 193 cm wzrostu.I chcę wiedzieć czy mam robić masę czy rzeźbę.Zależy mi na sile.Boję się że jak zrobie rzeźbę to bedę słabszy a jak zrobię mase to bedę zbyt gruby więc jak to jest.