Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

only

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Górna partia klatki piersiowej (zdjęcie).

Ponad rok temu

Witam,
poniżej wklejam zdjęcie, bowiem jeden obraz, to jak tysiąc słów. Widać, że górna część klatki piersiowej jest słabo rozbudowana ("dekolt" koszulki"). Próbowałem już na różne sposoby rozwinąć te aktony górne, ale ostatecznie poprawa nie była zbyt wielka.

Główne moje metody to robienie klatki piersiowej (części górnej) do dwóch razy w tygodniu (w pn i piątek, z czego piątek był delikatny).

- Wyciskanie sztangi leżąc głowa do góry
- Rozpiętki głową do góry
- Cwiczenia na bramce z wyciąganiem linek

Porady? Rady? Wskazówki? Będą mile widziane.
Pozdrawiam