Nem

Witam

potrzebuje małej pomocy bo nie wiem co juz zesoba mam zrobic ;/

cwicze juz 3 miesiące, waze 59 kilo mam 170 cm wzrostu i niemam pojecia jak zgrubnąć... a masa to podstawa aby nabrać krzepy ;/ wychodzą mi żyły na rękach, czytałem ze to z braku masu ;/

chciałem zacząć stosować diete ale niestety moja mama nie zgodzila sie ;/...

biore tran dla zdrowia {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif
olimp (na chrzastke stawową)
i pije duzo mleka {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

jak ktos ma jakis dobryplan na moje warunki wizyczne to chetnie skorzystam...
ja cwicze wszystko kazda grupe miesni ( troche nogi opuszczam skupiam sie bardziej na bicepsie i na klacie)co 2 dzien w czasie treningu 3 parie miesni (góra)

Co o mnie sądzicie ?
czekam na odpowiedz