bobik2

Cześć. Chciałbym abyście polecili mi trening, który mógłbym wykonywać w domowym zaciszu i który pozwoliłby mi zwiększyć siłę w rękach, a tym samym nieco rozbudować łapę oraz poszerzyć klatę i barki.  Nie liczę na jakieś spektakularne efekty, ale zależy mi, aby nieco się ogarnąć i być przy tym systematycznym. Na chwilę obecną dysponuję ekspanderem z gumowymi linkami. Zaznaczam, że wykonywanie pompek w moim przypadku jest niemożliwe, ze względu na dawną kontuzję ręki. Wstawienie materiału zespalającego w kość oraz kilkumiesięczne unieruchomienie skutkuje brakiem pełnej motoryki w nadgarstku. Zastanawiam się nad zakupem hantli z możliwością regulacji obciążenia. Co o tym sądzicie? Jakie ćwiczenia proponowalibyście na początek i z jakim obciążeniem? Mam 24 lata, wzrost: 180 cm, waga 80 kg.