GumisLG

jaki miał by sens nałożenie na sztangę nawet 80 kg skoro zrobił bym 4 powtórzenia ....

Gramatyk widać znawca z Ciebie nie zięmski psełdo koks ... widzisz jesteś tak ograniczony że nawet nie wiesz że 28 serri 8 jest na rozciąganie kaltki co daje nam 20 serri na klatkę po 12 powtrzużeń ..  sprawdz sobie ten system


Pozdrawiam.

no nie wiem na grfie mam 40kg łacznie z gryfem 60 na chantlach 20 ....

No ale jaki mam sens robienie nawet 14 serii to ile ten trening mi zajmie 30 min ??

cały trening zajmóje mi 60-70 min czyli intęsywność raczej jest dobra.

Wydaję mi się że do redukcji wagi taki system ćwiczenia jest dobry. No ale możecie mieć rację przedyskutuje to z jakimś ala trenerem na siłowni.

Może dieta jest złym wyborem....

Wysoko białkowa czy proteinowa ?

to co mam łączyć kaltę z bicepsem i robić po 12 serri na miesień ??

to teraz dałeś z tym zdjęciem ... mogę wrzucić każde ale nie o to tu chodzi...

Jeżeli przykładowo na klatkę robię

Rozpinki x4
Wyciskanie x4
Wyciskanie skos x4
Hantle x4
Hantle skos x4
Wyciskanie na maszynie x4
rozciąganie na maszynie x4

Do tego dieta wysoko białkowa i jest efekt spalamy tłuszcz... nie popaliłem sobie mieśni ani nic innego

Do tego dobre wspomagacze i mamy dobry efekt.