cesc

Na początek podam swoje walory fizyczne:

Wzrost - 170cm
Waga - 72kg

Aktualnie trenuje następujące partii mięśni: (nogi + brzuch), (klatka piersiowa, triceps), (brzuch), (plecy, biceps, brzuch), (barki, kaptury, przedramię) ... + sztuki walki tj jiu jitsu oraz jeet kune do + bieganie (w środy od niedawna)

Trening na brzuch odbywa się na siłowni tj maszyna (siedząc skłony, skoks oraz podciągnie nóg do góry) - rzeultaty są średnie jeżeli chodzi o sam brzuch tzn widać lekki zarys mięsni i czuć przy dotyku, ale chciałbym żeby widoczność była większa.

Teraz moje pytanie.

1. Dorzucić do treningu : bieganie w środy, soboty oraz niedziele?
2. Czy robić np: A6W - tutaj jest sporna decyzja, bo niektóre osoby chwalą to ćwiczenia, a np: Robert Burnejka wyśmiewa. I nie wiem co myśleć o A6W. Jeżeli nie A6W to jakie inne aeroby dorzucić by brzuch został wyrzeźbiony. (Przypominam, że nie jest zalany tłuszczem, nie mam nadwagi)
3. Ograniczyć w diecie węglowodany? tj ryż, bo aktualnie zjadam do 300gram na dzień.
4. Czy dorzucić do tego wszyskiego np: pływanie zamiast ewentualnego biegania w niedziele?