Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ThePrz3m0

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

2 metry wzrostu, 70kg wagi, 19 lat - pomoc w treningu

Ponad rok temu

Witam!
Tak jak w temacie wspomniałem, mam 19 lat, 2 metry wzrostu i przy tym zaledwie 70kg wagi. Tryb życia mam aktywny, dużo sportu. Zależy mi na bezpiecznym zwiększeniu masy. Mam do dyspozycji, ławeczkę ze sztangą, hantelki i drążek, oraz oczywiście podłogę. Proszę o pomoc, gdyż już serdecznie mam dosyć bycia "chudzielcem". Czy wskazanie jest korzystanie z suplementów, białka czy czegoś w ten deseń? Jak efektywnie ćwiczyć i co jeść?