1 odpowiedź w tym temacie

[snake007]

Witam
jestem poczatkujacy, czy moglby mi ktos powiedziec o co chodzi z powtorzeniami w serii 12,10,8,6? Ile nalezy zakladac obciazenia? Czy trening na ktorym sie dochodzi do nieudanego powtorzenia jest skuteczny/czy jest obecnie stosowany? Czy podczas 3 treningow tygodniowo trzeba na kazdym treningu cwiczyc wszystkie miesnie?
Prosze o odpowiedz.

[KAM]

Na początku ćwicz treningiem ogólnorozwojowym. Chodzi w tym że zmniejszasz liczbę powtórzeń a dodajesz obciążenia.