4 odpowiedzi w tym temacie

[Sensei]

Siema, ćwicze na domowej siłce od 2 miechów na sucho

Staram sie przestrzegac diety, jednak nie widze zbyt duzego przyrostu masy

Waga:76kg

Wzrost:182cm

Wiek: 16 lat


I tu moje pytanie, czy gainer białkowy+witaminy+kreatyna bedzie dobrym sposobem na przybranie na masie?

Moim celem jest uzyskanie jak najlepszej rzeźby ciała pzy minimalnej wadze, co mam nadzieje da mi sie uzyskac po jakims czasie



pozdro

[EXPERTO]

Rzeźba z czego Przecież masz niedowagę, najpierw jest dobrze się zmasować a potem rzeźbić Gainer i kreatyna mogą Cię zalać, witaminy są jak najbardziej potrzebne. Jak chcesz się rzeźbić to spożywaj duże ilości białka oraz rób dużo aerobów ale tak jak pisze nie masz czego rzeźbić.

[Sensei]

Rzeźba z czego Przecież masz niedowagę, najpierw jest dobrze się zmasować a potem rzeźbić Gainer i kreatyna mogą Cię zalać, witaminy są jak najbardziej potrzebne. Jak chcesz się rzeźbić to spożywaj duże ilości białka oraz rób dużo aerobów ale tak jak pisze nie masz czego rzeźbić.

Miałem na muysli najpierw nabranie masy, a pozniej rzezbienie


W takim razie witaminy + gainer lub kreatyna?

[KAM]

Po 2 miesiącach ćwiczeń liczysz na spore przyrosty masy Po prostu podnieś kaloryczność swojej diety, zrób sobie 2 tygodniową regenerację i możesz też zmienić trening.

[DiloRicker]

Witaminy i minerały + omega-3 podstawa.

Do tego ewentualnie gainer/bulk po treningu odrazu i nic więcej Ci nie potrzeba prócz idealnej diety żeby rosnąć!