4 odpowiedzi w tym temacie

[=XcV=]

Mam 13 lat i chce wygladac lepiej niz teraz. Od paru miesiecy cwicze kiedy mi sie przypomni, oprocz tego codziennie robie ok 50 pompek.
Doradzcie mi jakis porzadny trening bo to co teraz mam to szkoda gadac.
Jak kto chce to moge podac wymiary.

[neymeg]

Mam 13 lat i chce wygladac lepiej niz teraz. Od paru miesiecy cwicze kiedy mi sie przypomni, oprocz tego codziennie robie ok 50 pompek.
Doradzcie mi jakis porzadny trening bo to co teraz mam to szkoda gadac.
Jak kto chce to moge podac wymiary.

o jaki trening Ci chodzi? taki domowy czy na siłowni?

a tak w ogole, to jaki masz cel? masa, sila, rzezba, wytrzymalosc?

Jakbyś mógł to podaj wymiary, ciekawy jestem

[Markuz]

Najlepiej to tak przez 1 rok , podciągaj się , biegaj , rób pompki, na razie się nie bierz za siłkę, jak bd mieć 14-15 to wtedy dopiero Pzdr!

[VanDamme]

troszke za wczesnie na cwiczenia typowo silowe

bieganie, sztuki walki, plywanie, podciaganie sie ogolem sport bez nacisku na obciazanie kregoslupa

[Cajmer]

Jak chcesz to ćwicz, najprawdopodobniej w wieku 18lat będziesz kozakiem z codziennymi rehabilitacjami .
Pozdrawiam