3 odpowiedzi w tym temacie

[carlorozzi]

witam wracam na silke i juz diete mam ale tak sie zastanawiam bo mialem przerwe w cwieczeniu cos kolo 3 miesiecy i tu pojawia sie moje pytanie:czy mam ruszyc od razu z dieta cala od razu w dzien wszystkie posilki czy tez potzrebuje kilku dni na przyzwyczajenie organizmu do ilosci spozywanych bialek i czegos tam jeszcze i czy to normalne ze zawsze po zjedzieniu posilku robilem sie spiacy?)

[Gość]

mały poziom cukru (ospałość ) zwłaszcza tera przy zmianach pogody ,
co do diety to stopniowo zwiększaj ilość węgli , białka i kalorii w diecie

[carlorozzi]

oki dzieki ale stopniowo tzn. jak?z kazdym dniem tygodniem dozucic 10 g az dojde do odpowiedniej porcji?

[Gość]

z tygodnia ty tydzień możesz zwiększać ilość węgli o 10-20% (zależy na jakim są tera poziomie ) kaloryczność ok 500 na tydzień