6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Co osoba szczupła, ze szybką przemianą materii powinna jeść więcej? Produkty zawierające białko czy węglowodany?

[Gość]

powinna spożywać białko , węglowodany i tłuszcze w odpowiednich proporcjach ( oczywiście nie musisz sie martwić o tłuszcze bo ryzyko zalania tłuszczem jest znikome ) białko 1,5 g na kg masy ciała , węglowodany 6-7g na kg masy ciała , tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała , jedzenie minimum 5 posiłków dziennie i ilość kcal minimum 500 ponad normę nie polecam dodatkowych wysiłków bo przy szybkim metabolizmie trudno zadbać o nadwyżkę kaloryczną

[lukasz2805]

ja mysle ze bialko!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Gość]

białko przyspiesza metabolizm (zwłaszcza jego duże ilości )
ja bym proponował nie faszerować sie białkiem tylko przyjmować odpowiednie jego ilości w odpowiednich porach , i skupić sie na węglowodanach i zdrowych tłuszczach potrzebujesz sporej ilości węgli żeby gromadzić zapasy energii i odnawiać glikegon , nie musisz sie martwić że złapiesz tłuszcz bo to będzie ciężka sprawa u ciebie (wiem po sobie )

[Gość]

A co zrobić żeby węglowodany się lepiej wchłaniały? Ja piję oliwę z oliwek. Dobrze robię?

[GuZu]

Conrad, a co słabo Ci sie wchlaniaja, jak opiszesz ten stan ?
Oliwa z oliwek bardzo dobre zrodlo tluszczy nienasyconych, profilaktyka chory wieńcowej, same pozytywy no i duzo kalorii (1g 9kcal). Ale ona nie ma zadnego wplywu na wchlanianie wegli

lukasz2805, zeby ci sie czacha nie przegrzala

[mrc1418048785]

dieta powinna być kaloryczna i mieć sporo węgli u osób z szybką przemianą materii
Tylko z nimi uważaj żeby cię nie oblało np na brzuchu, wszystko w odpowiednich ilościach i będzie ok