4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam, jestem początkujący i chciałbym skupić się na zrobieniu masy mięśniowej. Jaki trening bedzie najlepszy? Cwiczyc co tydzień te same partie mięśni czy HST?
Od tego czytania jestem jeszcze bardziej zakręcony i myśle że HST. Co polecacie na szybki przyrost masy, jakie ćwiczenia nie mając w pełni profesjonalnej siłowni. Może znajdzie sie kotoś co by rozpisał trening w HST bo nie kumam tego za dobrze....A moje wymiary to 63kg/176
Z góry dzięki za pomoc

[WBD]

A trening ogólnorozwojowy zrobiłeś??
Jak nie - to łap sie za ogólnorozwojówkę i zgłoś się za 6-8tygodni:)

[Gość]

Tak ćwiczyłem już i można zaliczyć to do ogólnorowojowych

[Joks]

heniu*, do hst gdzie bedziesz wykonywal na jednej sesji bazowe cwiczenia jak przysiad, martwy ciag czy wioslowanie sztanga tez potrzeba stazu by Ci plecy nie odpadly

[Gość]

Jak tak mówisz.
A jaki układ cwiczenin bedzie dobry na poszczegolne parie miesni cwiczac 4razy w tyg???