5 odpowiedzi w tym temacie

[paker1011]

Ostatnio pod czas pokowania na siłce niemoge robic duzo seri hantelkami poniewasz strasznie mnie bolo bicepsy nigdy mi sie to niezdarzało! Macie jakos rade na to?

[nmaciek1418048745]

Heh w sumie ja tak mam ale pod koniec treningu bicepsow ale to wiem ze dobrze bo juz jest taka pompa ze nie daje rady;p;p;p

[paker1011]

ja ostatnio niemoge pakowac,moze sie przetrenowałem? powinienem jakies witaminy kupic?

[piterson1418048768]

podaj plan jakim cwiczysz, kiedy ostatnio robiles przerwe, jak dluzej niz 3 miechy to warto zrobic 1-2 regeneracji, albo basen, albo trening regeneracyjny albo zmniejszyc ciezary - ale chyba najlepszy bedzie basen odprezy, zrelaksuje odpoczniesz i wogole:d

[nmaciek1418048745]

JA bym proponowal tydzien dwa przerwy jak nie pomozesze to moze byc jakas dolegliwosc ??

[zrebak]

paker1011, a rozgrzewke to ty w ogole robisz czy nie bardzo? moze nie dokladna?