3 odpowiedzi w tym temacie

[robert_sk]

Witam jestem tu nowy. Na poczatku sie predstawie mam naimie Robert i mam 21 lat, przygode z siłownia zaczołem jakieś 3 lata temu, wygladało to tak 2 miesiące trening potem przerwa 3, Od niedawna zaczołem ćwiczyć trening na mase i powiem że ładnie idzie w ciagu miesiaca 4 kg przybyło( wszystko ładnie rośnie) , diete to niemam ale stara sie dużo jeść i jakoś nieodkłada sie na brzuchu.Chce po 3 miesiacach zrobić przerwe 2 tyg i potem jechać na mase dalej ale z kreatyna tu właśnie ma pytanie:

Czy lepsza jest kreatyna mono czy jabczan chodzi mi o max pompe i czy zmnienić coś w połaceniach partii

pon.
klata+tric
środa
plecy+bic
Piatek
barki+nogi
Z góry dzieki za pomoc!!

[RamzesII]

ile juz cwiczysz teraz regularnie? plan dobry

[robert_sk]

Ćwicze już 1,5 miesiaca regularnie, a co z ta kretka lepsza mono czy jabczan, Może można to połaczyć, a propo kreatyne chce wziaść za 2 miesiace

[RamzesII]

no jeszcze troche odczekaj i mono