2 odpowiedzi w tym temacie

[nowicjusz1418048768]

witam szukalem szukalem i nie znalazlem chcialem znalezc dobry trening na mase i tak zeby i miec jakas rzezbe i chcialbym miec rozpisany jakos tak zeby cwiczyc poniedzialek, wtorek,czwartek,piatek, sobota(nogi)
Co do sprzetu mam wszystko co potrzebne:
atlas
laweczka
drazek
hantle

[losznik]

http://www.forum-kul...showtopic=42501 tu joks dal poradnik;o

[Poczatkowy]

5dni to za dużo.wrzuć nogi do treningu gdzie robisz np.barki i będzie ok