12 odpowiedzi w tym temacie

[wojtek21]

czesc wszystkim zakupilem pare rzeczy:
cp 2 puchy ,6 kg ostrowi,gainer gain bolic 5 kg, wegle 2 kg no i witaminki


i prosze kogos oto zeby mi rozpisal to tak zeby mi dupy nie urwalo

[Joks]

wiec wojtek21, proponuje to wszystko brac w nastepujacy sposob:
- rano po przebudzeniu bezposrednio ostowia dawka niech nie przekracza 40g a najlepiej jakbys wyliczyl zapotrzebowanie...
- rowniez rano 1 poracja cp
- miedzy posilkami gainer wiec mozesz go zjesc miedzy np:sniadaniem a obiadem
- przed treningiem bialko
- po treningu wegle,gdy skoncza sie one stosuj gainera po treningu
- po treningu rowniez 1 porcja cp
- 30 min po treningu bialeczko ostrowie

w dni nietreningowe cp mozesz zastosowac tylko 1 raz z samego ranka

[wojtek21]

i oto mi chodzilo dzieki kolego

[Chousu]

Ja bym zmienił. W ostrowii jak i w gainerze są tłuszcze, więc nie należy ich brać razem z CP. Zachowaj 30min odstępu między porcją ostrowii czy gaineru, a CP.

[Joks]

ale w ten sposob wychodziloby ze sniadanie jadlby dopiero po godzinie...jezeli po przebudzeniu bralby bialko a potem znow czekal 30 min i cp, w 30g bialka ostrowii jest tylko 2,4g tluszczu

[wojtek21]

czyli najlepiej by bylo gdybym miedzy jednym a drugim robil 30 min przerwy??

[Chousu]

Najlepiej odpuść sobie białko rano. Bierz odrazu po przebudzeniu CP, a później śniadanie.

[wojtek21]

tez mysle ze tak bedzie najlepiej pierwsze se walne cp potem sniadanko a potem dopiero bialko

[Joks]

ehh bialko z samego rana szybko wchlanialne to najlepsza rzecz...jakos katabolizm przeciez zatrzymac trzeba cale zycie laczylem bialko z kreatyna i nie narzekalem

[BODYGUARD]

Można dać CP na czczo a potem jak jemy np na śniadanie płatki z mlekiem
to i tak białka jest w tym tyle co kot napłakał więc po śniadaniu porcję białka i już

[wojtek21]

najgorsze jest to ze mam taka prace ze jezdze w trase po calej polsce a jak zaczne brac wszystko naraz to z dupy sie wyleje
no niewiem pewnie naczczo bede walil cp,pozniej sniadanko po sniadanku bialko,ewentualnie sniadanie bede maił bialkiem

[Joks]

tak byc nie moze , czytalem ostatnio ciekawy art ze nalezy jesc normalne posilki a nie zastepowac je syntetyka bo wtedy organy przestaja pracowac prawidlowo, jedz normalnie sniadanie i az tak mocno regularnoscia sie nie przejmuj...wazne ze w ogule dostarczysz troszke bialka z odzywki lepiej to niz nic a zawodowcem to nikt nie jest wkoncu by wszystko co do minuty lykac

[wojtek21]

jesli chodzi o bialko i gainery to bede raczej szamal tak zeby tylko zjesc dzienna dawke tego i tego regularnosc niegra roli (oczywiscie w odpowiednich odstepach)
a jesli chodzi o cp no to regularnosc musi byc bo to swieta rzecz i nic niemoze sie zmarnowac