13 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1987]

witam. mam pytanie odnosnie treningu bicepsów... cwicze juz kilka dobrych miesiecy staram sie cwiczyc solidnie zawsze dobijam łapy na maxa ale jeszcze nie zauwazyłem zebym miał zakwasy na bicepsie. czy to normalne i czy ma to duzy wpływ na rozwój tego mięsnia???? prosze o pomoc. z góry dzieki...

[Peet]

moze poprostu dobrze rozgrzewasz bic przed treningiem?

[west]

a czuje pieczenie, pompe coś takiego podczas/po treningu ?

[adasko1418048738]

ja tez nigdy nie mam zakwasow na bicepsie i nie tylko ty i ja , mi biceps ladnie rosnie bez zzakwasow czyli to znaczy ze nie jets zakwas potrzebny zeby cos roslo tak samo nie mam zakwasow na przedramieniu barkach kapturach i lydkach a rosna , wiec zakwas nie musi byc zeby cos roslo

[adasko1987]

jak cwicze bica to zarombicie mi puchnie i czuje przyjemny opór zwiazany z jego pracą. gdy skoncze ciezszą serie to az czuje jak by mi go rozrywało.

[dyndel]

ja takze nie znam nikogo kto by miał zakwas na barkach :-)

[Okoro]

Heh no to juz znasz jedną osobe bo ja mam zakwasy na barkach choć jest rozgrzewka ok 15 minutowa solidniejsza , dlatego moim zdaniem nie jest to uwarunkowane rozgrzewką

[dyndel]

byc moze niewielki wplyw na to ma stopien rozwiniecia danego miesnie...

[wirus1418048742]

Ja mam zakwasiki na barach ale przewaznie po przerwie regeneracyjnej.Ale przyznacie najgorsze zakwasy są na nogach i brzuchu

[WBD]

Nie przejmuj sie - brak zakwasów nie oznacza braku postępów. Mój kolega brał pod koniec treningu zawsze powiedzmy 10kg sztangą (znaczy sztanga + 10kg) i robił max powtórzeń - uginanie sztangi siedząc - nogi szeroko - sztanga łokcie między nogami oparte) - zajebiście pompuje to raz, a dwa na drugi dzień - zawsze miał zakwasy.

Ja na barkach, klacie, tricepsach, łydkach, brzuchu, i plecach - prawie zawsze mam zakwasy Staram się co trening dodawać obciążenie - skracać czas przerw - minimalnie, ale zawsze cosik Np. przy klacie co tydzień (średnio co dwa) dodaje choćby ten 1kg do sztangi (by zwiększyć obciążenie mięśni) A co za tym idzie intensywność treningu - daje to lepsze efekty.
Polecam, pozdrawiam

[adasko1418048738]

ja to tam niechcialbym meic wogole zakwasow..... najgorsze sa te na prostownikach.... 4-5 dni trzymaja u mnie i tylko umierac , zeby mial miec takie wszedzie to bym zrezygnowal z silki:P

[Peet]

najbardziej dla mnei sa uciazliwe zakwasy na klacie barach i kapturach bo co rekoma nie rusze to czuje bol

[west]

Nie wiem czy wolno ale daje dwa linki do przeczytania ale takze oddaje je pod moderacje bo nie wiem czy wolno je tu wstawic.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[WBD]

Teoretycznie nie... ale praktycznie tak