11 odpowiedzi w tym temacie

[dsdamian]

poniedziałek: biceps triceps przedramie

środa: klatka nogi

piątek: barki plecy


dobre bedzie? dodam jeszcze że chodzi mi o masę, a te treningi będe wykonywał dosyć intensywnie. Do tego dietka ma sie rozumieć i witaminy

[post]

jasne, że może ćwiczy się tak, aby było jak najwygodniej i jak najefektwniej dla Ciebie:)

[mar_guz]

wydaje mi sie za kożystniej bedzie ćwiczyć triceps wtedy co klate ;-) bo podczas świczeń klatki pracuje tez triceps

[BLUE_ARMY]

klata i nogi to dwie duze partie miesni,,,wiec nie pasuje ich laczyc razem.. 8)

[post]

klate z nogami da rade spokojnie zrobić oczywiście lepiej jest "klasycznie ćwiczyć" ale akurat te dwie partie mięśni mozna spokojnie podczas jednego treningu zakatować : ) pozdro

[Adaś]

nie polecam takiego planu chyba ze zalezy Ci na rozwoju ramion ale wtedy klatke przezuc na piatek

[wagraf]

ogolnie powinno robic sie duza grupe miesniowa z mala na jednym treningu ale tak tez moze byc. ztym ze poniedzialek jest dniem lekkiego treningu bi tylko 3 male grupy miesni sa ćwiczone natomiast sroda to totalna zajezdnia, co nie znaczy ze sie nie da bo mialem podobny plan jakies 8 mies temu.

[dawid_ko5]

a nie lepiej by bylo poniedzialek;Klatka,Triceps Sroda:Plecy,Biceps,Przedramie Piatek:Barki nogi ?

[prezes1418048745]

Rozklad parti na dni tygodnia to idywidualna sprawa to co podales to najczesciej stosowany schemat ale mozna od niego odbiegac.

[dsdamian]

klata z tricepsem odpada. moim zdaniem po ćwiczeniu klatki, triceps jest juz troche zmeczony, i nie ma sie w nim tyle siły, by efektywniej nim ćwiczyc - no ale to oczywiscie moje skromne zdanie . a co do srody, to rzeczywiscie "zajezdnia" jak to wagraf napisał, ale i tak narazie nóg nie moge robic, bo mnie boli kolano, echh.. te kontuzje

[WIZARD1418048742]

dsdamian właśnie o to chodzi że w tym teningu klatka+tric triceps jest już zmęczony klata i dlatego go "dopompowujesz" jeszcze

[post]

dokładnie nie musisz się narobić aby ukrwić trica po robieniu klaty :-)