6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

2-3 razy dziennie miedzy posilkami ? Czy lepiej tylko przed treningiem ? Dziala tak samo? Czy jesli biore gainer i kreatynke to jeszcze carbo do tego czy to juz styknie?

[dyndel]

hmm...jak masz hajs to mozesz dorzucic carbo ( napewno wplynie to pozytywnie ) co do gainera ludzie biora roznie zalezne od luk w diecie lub ich brakow

mozna przed tren po tren miedzy posilkami nawet w szkole

bylo juz o tym pelno poczytaj posty...

[Cavalier]

a mozna i wogule nie brac... :-)

[Gość]

Czyli rozumiem, ze jest to indywidualna sprawa! jesli zaplanuje sobie ze biore raz dziennie i przed treningami, to wazne jest abym sie tego po prostu trzymal? Carbo w takim razie sobie odpuszcze, dzieki za rade! Czas miedzy przyjeciem gainera a kreatyny, moze byc 1h czy dluzej ?

[dyndel]

moze byc 1 h !!

sluchaj !! najlepiej bierz go przed tren i po tren...tak Ci polecam...i oczywiscie pilnuj kalorii ...z diety ofkoz

[Strongbart]

dokładnie jak teraz Dyndel napisał

poprostu w zaleznosci od kalorycznosci diety, tak aby ja uzupelnic wiec moze byc 1 porcja a moze bedzie trzeba 3-4 ?

[MILKA]

A jeśli nie wiesz czy utrzymasz diete i czy zawsze będziesz brał to lepiej nie bież ;-)