15 odpowiedzi w tym temacie

[LoKiToX1418048745]

Dziennie powinno sie brac 2x 5g kreatyny = 10g
A co sie stanie jak sie weznie 4x 5g = 20g i tak przez tydzien?

Pytam z ciekawosci...

[Gość]

prawdopodobnie sie nie wchłonie tyle krety i wysikasz ja w postać kreatyniny

[Strongbart]

po 5 dniach sie nasycisz, pozniej juz powinna byc dawka podtrzymujaca(0,03g na 1 kg masy ciala)

[LoKiToX1418048745]

Aha... Dzieki

(Szybko mozna uzyskac odpowiedz! To mi sie podoba)

[1988]

dobra ale jak sie nasycasz to większe spadki są czy to prawda???!!!! no i ponowie pytanie...jak pierwszy cykl to zaleca sie nasycenie czu niekoniecznie? czy przy pierwszym moga byc dawki 10gr w trenigowy i 5 w nietrenigowy?

[DeEaM]

jak zjesz wiecej nic Ci sie nie stanie tylko ja wysikasz

[Strongbart]

przeczytajcie moja powyzsza wypowiedz

[LoKiToX1418048745]

Ponoc pewien koles przez pierwszy tydzien bral duzo tabletek z kreatyna + hmb i w ciagu tego tygodnia brzybral na masie ze... 5 kg, a pozniej co to juz nie wiem

[1988]

strong-jak lepiej z faza a potem ta dawka czy bez fazy i 10gr treningowy a 5gr nietrenigowy? Dodam ze to bedzie pierwszy cykl...a czy jak powiedzmy przez pierwsze 5dni bede bral po 15gr to czy to mozna nazwac nasyceniem?

[Strongbart]

oczywiscie ze lepszy sposob jest z faza nasycania a potem dawka optymalna

nasycenie jest to przyjecie 100g kreatyny(proponuje 4 dni po 20g kreatyny na dzien(w 4 dawkach po 5g)

to nie bedzie cykl tylko suplementacja ciągła, moze ona trwac nawet kilka lat, co oczywiscie polecam

[1988]

to zrobie tak:
5dni po 20gr =100gr

zostanie mi jeszcze 200gr i..

bede bral po 5gr dziennie jeszcze 40dni.

Waze 75kg tak zrobic czy cos zmienic?
A i jeszcze jedno...kreatyne brac rano po przebudzeniu czy lepiej miedzy pierwszym a drugim posilkiem?

[Strongbart]

oczywiscie ze zmien !

napisałem mniejsza dawke dla Ciebie bedzie to okolo 2,25g, czyli małpłaska łyżeczka, wieksze dawkinie maja zadnego sensu

i bierz to nie przez 40 dni tylko przez kilka miesiecy conajmniej(ja proponuje np przez dwa lata brac, dokupisz kreatyny trochu jak bedzies zmial fundusze, i zobaczysz efekty

[1988]

i co do studniowki ma nie pic wogole???? przez dwa lata to ja wiem ze bede mial efekty...mam zamiar cwiczyc caly czas, ale chce miec bardzo widoczny efekt przed wakacjami... :-P

[Strongbart]

pic mozesz, przeciez na studniówce nie bedziesz sie spijał, to jest cos co jest raz w zyciu, wiadomo trzeba wypić, ale bez przesady

nic sie nie stanie przez jeden taki incydent

jezeli chcesz szybko zrobic fajna sylwetke to polecam dział sterydy. pl
ciepliwosc to klucz do sukcesu

[1988]

Ćwicze dwa lata juz prawie i nie mam zamiaru brac sterydow :twisted: poprostu chce osiagnac jakie3-5kg po suplementacji kreatyna z gainerem do wakacji...a cwiczyc bede i tak dalej...cierpliwy to ja raczej jestem...zwazywszy ze chcialem ta krete wziac jak mialem 14lat. ;-)

[Strongbart]

e to spokojnie

5 kg na 5 miesiecy mozna spokojnie osiagnac, i to jeszcze na kreatynie ja stawiam nawet na wiecej