6 odpowiedzi w tym temacie

[skizzo]

mam pytanko jakie produkty mam jesc aby nabrac na wadze... pewnei napiszecie ze bialko i weglowodany.Bialko to wiem sery nabial itp ale ile tego ..?? czy wystarcza z 4 kanapki z zoltym serem czy twarogiem czy wiecej,I nie wiem co jeszcze wiec prosze o pomoc.Przegladalem juz post przykladowe diety ale tam jest tylko na jeden dzien wiec nei bede jadl przez dwa miesiace tego samego.Wiec prosze o wypisanie kilku produktow ktorych niepowinno zabraknac w codziennym odzywianiu. Z gory dziekuje.....

[BLUE_ARMY]

wiadome ze białko i wegle !!! hehe
coz diete mozesz rowniez stosowac 1mc!!
produkty białkowe : sery zółte-białe! tunczyk,mleko-maslanka-jogurty, piers z kurczaka-indyka..jaja!niektore szynki..wieprzowe..wołowe !!itd
produkty wegle: ryz. ziemniaki.sokipieczywo ciemne!platki!! itd i powinno byc oka !!

[manieks]

wejdz w post podwieszony z dietami sa tam dobre dietki ;] wybierz sobie odpowiednia diete do twojej wagi i ja przestrzegaj ;]

[skizzo]

oj dieta tu sa takie diety rozpisane na jeden dzien .... to znaczy ze mam przez pol roku jesc codziennie to samo ????

[manieks]

tak sa one na jeden dzien , nie sa na kazdy dzien tygodnia, nie musisz az stosowac diety przez pol roku , zawsze mozesz urozmaicic sobie posilki , lub pozamieniac produkty czasami ale tak zeby mialy podobne wartosci odzywcze, po kilku dniach sie przyzwyczaisz do jedzenia ciagle tego samego , po za tym te diety sa dobre nie sa az takie straszne , powodzonka..:>

[Cavalier]

po pewnym czasie to jest juz rutyna...jesz jesz i nawet nie myslisz o tym ze moglbys cos innego jesc.....najgorzej jest jak rodzina je cos dobrego a Ty patrzysz na ta np owsianke i myslisz czemu sie tak katowac musisz hehehe ale w dazeniu do celu w kazdej dziedzinie zycia trzeba byc wytrwalym i zawzietym :-)

[skizzo]

moze i macie rtacje ale ja pozostaje przy spozywaniu duzych ilosci bialka (czyli czesto staram sie jesc nabial) i weglowodanow ( czyli czesto staram sie jesc np platki na sniadanie , makaron itp...).Oczywicice teraz czesciej jem jeszcze do tego.I to cala moja diea.. prosze o sprawdzenie mojej diety czy moze byc .... hehehheeh