2 odpowiedzi w tym temacie

[BREW]

wpisujcie jak najwiecej cwiczen na plecy bo musze w koncu jakies nowe zaczac robic i zmienic trening na plecy!! z góry dzieki//pozdro!!

[Yarek]

podałbym Ci link do atlasu... ale nie wiem czy moge %-)
dobra jak cos to usuniecie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na mnie skutkuje taki trening :

-Plecy
Podciąganie sie na drążku do klaty 4s -zamiana co tydzien
Podciąganie sie na drążku za kark 4s /
Wiosłowanie sztangą 10/10/8/8-12 + 2 oszukane
Martwy Ciąg 4s

[Gość]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]