4 odpowiedzi w tym temacie

[Fugazi]

Pomozcie ulozyc cos rozsadnego - 19 lat, 170cm i 50kg Cwicze w domku od 2 miesiecy ale bez sprzetu (nie liczac sprezyny). Jak widac potrzeba mi czegos na mase bo samo jedzenie nic nie daje (no chyba ze 2-4 kromek na sniadanie i 4-8 na kolacje do tego obiad, jogurty etc to malo)

Tylko prosze o cos co normalnie mozna znalezc w domu Czyli pieczywo + stuff, jogurty, mleko, platki, jajka etc. Na obiad nie mam zbyt wielkiego wplywu wiec raczej ogolnie. Ile posilkow i w jakich godzinach.

Przejrzalem podczepiony temat ale wystepuja tam rzeczy egoztyczne dla mnie w stylu tunczyk, ryz Jest tam tez cargo ale tyle tego jest ze nie wiem co kupic, a na pieniazkach tez nie spie wiec tez prosze o porade Reszty suplementow poki co nie biore pod uwage bo wyczytalem ze najpierw dieta

Ogolnie malo wiem o dietach, suplementach wiec poprawcie mnie jak cos

[avanger]

no co moge napisac....
radze siem przekonac do diety podwieszonym poscie bo jest dla Ciebie najlepsza !!
a co do kupienia tunczyka w puszce czy ryzu to na niewiem jakim zadupiu nie bedziesz mial problemow

co do obiadu to znam ten bol (choc teraz starsza nie bedzie miala wiekszego wplywu na moja diete :twisted: ) podaruj sobie w takim razie 1posilek z diety, i niestety bedziesz musial korzystac z tablic by zobaczyc "na oko" ile czego podczas obiadu zjadles i wziazc to pod uwage w dalszej czesci dnia...
moze to brzmi troszku kosmicznie, ale tak naprawde to nic w tym trudnego

co do carbo to polecam olimpa, mozesz kupic 2000g - to ok. 50zl

[Strongbart]

tez znam to,

jeszcze powiedz jak trenoojesz, bo to tez jest wazne

[Fugazi]

Bez ladu i skladu Ale za to czesto... Plan treningowy tez by mi sie bardzo przydal, ale w oparciu o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] bo jednym "sprzetem" jakim dysponuje jest ekspander

[anar]

w sprawie treningu proponuje udac sie do dzialu "trening" :-))
poczytaj podwieszone tematy i jezeli trzeba to popytaj