3 odpowiedzi w tym temacie

[gierzgorz]

JAK OCENICIE TEN PLAN
PONIEDZIALEK - KLATKA BICEPS BRZUCH
SRODA-PLECY TRICEPS PRZEDRAMIE
PIATEK-NOGI BARKI BRZUCH
ROBILEM TEN PLAN WCZESNIEJ ALE MAM DUZO CZASU W DZIEN I MAM SIŁOWNIE W DOMU I CHODZE TAM CZESTO I SZUKAM COS NA 4-5 ................

[WBD]

Nie ilość, ale jakość! To się liczy

[gierzgorz]

TO ZNACZY CO MI POLECASZ NA MASE ZIOM ..... ALE DALEJ NIE WIEM CZY TEN PLAN JEST DOBRY :-) :-) :-) :twisted: :twisted: :twisted:

[WBD]

gierzgorz: sama rozpiska jest dobra, ale zamieniłbym miejscami Biceps z tricepsem
I wtedy jest jeszcze lepiej!
To Ci polecam... ;-)
Rozpisz ile jeszcze robisz ćwiczeń i ile serii oraz powtórzeń