3 odpowiedzi w tym temacie

[młody1995]

Cześć mam pytanie dotyczące planu treningowego na mase czy jest prawidłowy (podał mi go były kulturysta obecnie emeryt) ponieważ mam spore wątpliwości.
1.Dzień: klata , nogi , brzuch
2.Dzień: biceps , triceps , barki
3.Dzień: plecy , klata lub barki

Moje dane :wzrost:169 , waga:59 , wiek :17 lat
Proszę o pomoc

[pit86]

jak już 3 dni to ja widze to tak

1. klata + triceps
2. plecy + biceps
3. nogi + barki

a najlepiej jakbys zaczął od FBW

pzdr

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

to napewno nie plan dla początkującego i pierwszy raz w życiu widze polączenie klata + nogi

[Jozef230]

No plan dla prawdziwego kulturysty ktory wstaje o 5 rano je śniadanie idzie spać na 2 godziny wstaje je trening później spi. Dolicz suple i drugie suple i czas jakim dysponuje no to TAK ten plan jest dla Ciebie:) pozdro.