4 odpowiedzi w tym temacie

[Haroldek48]

Witam zaczne od tego ze mam juz spory staz na silowni i prubowalem juz praktycznie kazdego rodzaju treningu poza jednym treningim w skrucie trening sie nazywa D. C jest to trening ktory sie kloci ze wszelkimi prawami w kulturystyce polega na małej obietosci za to wykonujumy kureska intensywnosc kazda partie robi sie ok 2x w tygodniu z tym ze na kazda partie rjobipo 1 - 3 serie rozgrzewkowe i jedna glowna skladajaca sie z 3 mini serij czyli np na klate bierzemy taki.ciezar ze damy radę nim wykonać tylko 10 ppwtorzen i robimy te 10 POW do upadku odkladamy sztange robimy z 15 wdechow i ponownie robimy kilka POW do.upadku następnie znowu ja odkladamy i 15 wdechow i robimy ponownie kilka powtorzen uzywamy możliwie najwieszego ciezaru jakim jestesmy wstanie poprawnie wykonwc ruch czyli w jednej serij robimy upadek miesniowy 3 razy po czym jeszcze rozciagamy dany miesien pod obciążeniem ok 90 sekund. ODRAZU ZAZMACZAM JEST TO.METODA DLA BAARDZO ZWWANSOWANYCH MAJĄCYCH MIN 3 LATA TRENINGOW ZA SOBA I W ŻADNYM WYPADKU NIE BIORĘ ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA NIKOGO TO JEST MOJE CIALO A JĄ JESTEM SAM DLA SIEBIE KROLIKIM DOSWIADCZWLNYM

[kuba1000]

Co ten temat ma na celu ? Bo nie rozumiem zbytnio ...

[Haroldek48]

Chciałbym zebyscie sie wypwiedzieli co myślicie o tego typu treningow

[23Viper23]

Nie jestem w stanie tego nawet przeczytać, a co dopiero zrozumieć.Więc jak to może sie komuś przydać

[Michał1]

Nie dla początkujących, zbyt wiele razy doprowadza się mięsień do upadku, skoro robisz serie na maxa, do tego 2x w tygodniu, ciężaru dużego też się nie założy, więc pod masę różnie, działa na Ciebie to rób, początkujący nie powinni się takich treningów czepiać i na przyszłość-pisz wyraźniej, interpunkcja nie gryzie.