9 odpowiedzi w tym temacie

[Jacekplacek]

witam wszystkich, mam 18 lat 191cm i waze 87kg. 3 razy w tygodniu chodze na silownie i 3 razy na boks + wf w szkole(maly wysilek). Co polecili byscie do jedzenia na regeneracje miesni i ogolnie aby nie byc zmeczonym po treningu? Najbardziej zalezy mi na rzezbie, ew jak pare kg miesni przybedzie tez bedzie milo. Jak do tej pory po treningach staralem sie zjesc jakiegos banana i serek wiejski ale wydaje mi sie ze to malo przy tak intensywnym treningu a wiec co polecacie? Najlepiej jak byscie podawali odrazu konkretne marki produktow.
Dzieki wszystkim

obecny wyglad >>[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik Jacekplacek edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

przy takim trybie na pewno bcaa , do tego bialko i carbo. i wtedy bialko mozesz szamac wg brakow + ew. robic wlasnego gainera z bialka i carbo. jest opcja zebys zapodal createston. sa to bialka wegle i duperele po treningowe. jadlem raz i nei narzekam teraz zaczne 2gi cykl wraz z tym

[Botage]

Tak jak kolega napisał. Ważne abyś zarzucił BCAA + uzupełniał dietę białkiem. Carbo również możesz, ale osobiście postarałbym się na Twoim miejscu o jakieś posiłki, a zarzucić coś ciekawszego po treningu na regenerację jeżeli jest kasa.

[Jacekplacek]

Dzieki za odpowiedz, poczytalem troche o bcaa i faktycznie moze sie przydac.
Jaka firme albo jaki konkrenty produkt byscie polecili? najbardziej by mi pasowalo w formie proszku (do rozmieszania z woda) i jak w smaku to wyglada? jak normalny napoj czy takie nie bardzo?

[dzieciol21]

bcaa tst albo bcaa powder oba od hitec. polece smak grejfrut i wisnia.

[Jacekplacek]

jest jakas roznica pomiedzy tst a powder? Szukam w necie i nie widze, sklad maja ten sam. A i jeszcze doczytalem tez ze porcje 13g nalezy rozpuscic w 500ml wody, czy jak bym sobie do 1.5l rozpuszczal i popijal podczas treningu to by bylo zle? czy jakos inaczej stosowac?

[Marynarz]

Nie różnią się niczym. Dawniej na pudełku pisali bcaa powder, a teraz jest tst. Nie ma znaczenia w jakiej ilości wody rozpuścisz. Możesz pić przed treningiem i po, a w trakcie z wodą carbo lub izotonik. Możesz też zrobić tak jak napisałeś i pić w trakcie treningu. Ale przed tren ja i tak bym wtedy zastosował.

[Jacekplacek]

dzieki wielkie wszystkim chyba juz wiecej pytan nie posiadam oczywiscie plusik dla wszystkich pomocnych !

[miklosz]

kreatynka szla??

[michał.k]

Najpierw zapodaj dietę, ewentualnie wtedy mozesz próbować uzupełniać odzywką białkową/carbo

Pozdrawiam M.K