567 odpowiedzi w tym temacie

[lezu]

Ja piernicze skąd ty masz tyle powera?
Nie obraziłbym się jakbyś mi sprzedał przepis na takie coś

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

jak zaczynałem miałem 15/16 lat teraz mam 26 więc przez te pare lat troche juz się naprzerzucałem złomu i różnie to było z masa ale siła zawsze była a jak robiłem przerwy to zawsze szybko wracała. Chyba mam taką genetyke że siłe robie szybko ale niestety nie dotyczy to bica który mam jakbym dopiero zaczynał przygode z siłką.

a patent na power? MIX + Deca + meta i jest git

[pit86]

micha z dziś

1 4 jaja + bagieta z wędliną
2. mielone z makaronem ( typowe szwedzkie jadło )
3. kura + ziemniaki + pieczarki + szpinak
4. j/w
5. serek jakby wiejski x 2
6 bagieta z serem żółtym + makrela

[pit86]

miska z dziś

1. 4 jaj + bagieta
2. mielone + bagieta
3. makaron z kurakiem w sosie śmietanowym z brokułami i szpinakiem
4. jw
5 tuna


jutro zaczynam maraton w pracu po 14 h ale trzeba zarabiać na kurczaki

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

Co to za bagieta taka zwykła ??

[pit86]

yes

[Dawidddd12]

Eee to kij nie węglowodany hehe

[pit86]

no wiem ale lubie

poza tym nigdy nie mówiłem że trzymam diete na 100 % a tylko sie staram

Pozdro

[Maravia]

Dobrze dobrze...taka bagietka jeszcze nikomu nie zaszkodziła

[Dawidddd12]

A kto powiedział że mu zaszkodzi

Ja nic do jego diety nie mam jest lepsza od mojej

[pit86]

nie było mnie dwa dni bo strasznie zawalony robotą byłem

wczorajsza dieta

1,4 jaja + owsiane z mlekiem
2. buła z kurakiem
3. jw
4. makaron + kura + szpinak + brokuły
5. bigos
6, twaróg z brzoskwiniami


szama z dziś

1. 3 banany + 4 jaja na twardo ( musiałem zjeść w pociągu sniadanie )
2. 2 banany + 3 jaja na twardo
3. kura + buła
4 łosoś + ziemniaki + kapucha
5. tuna + kanapka z serem ( będzie )
6. twaróg + brzoskwinie ( będzie )

dzisiejszy tren przesuwam na jutro bo miałem w ciągu 2 dni tyle masaży że łapska mnie strasznie bolą i dam im 1 dzień odpocząć


Pozdro dla tych co czytają moje wypociny

[Grammatikk]

Ja zawsze czytam i szczaj na bagietke jest tak samo dobra jak wszystko inne jak nie zalewa fatem od jej ciągłego jedzenia

[jaro113]

Moze za bardzo sie nie udzielam na forum, ale dzienniki tr. czytam- jak najbardziej

[pit86]

dzięki dzięki

jeżeli chodzi o bagiety/buły jem bo lubie siłownia nie daje mi kasy na rachunki tylko jest moim hobby więc nie spinam się żeby trzymac diete na 100%

staram się najlepiej jak potrafie a różnie wychodzi, dla mnie najważniejsze jest to że powoli przekraczam granice jakie sobie zakreśliłem i dąże do jakiegoś tam celu, jeszcze troche

przede mna a może jednego dnia bedzie mnie stać na diete z prawdziwego zdarzenia.... czas pokaże

pzdr

[jaro113]

No i trzymaj sie tego co sobie postanowiles, pzdr.

[koksu123]

Otóż to, dążyć powoli do swoich obranych celów

A dziennik czytam Twój ciągle i wielu innych osób

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

ale fajnie mi się dziś dzień zaczął

przez jakis czas pomagałem jednemu chłopakowi z ćw ( tzn asekurowałem go i takie tam )

a on dzisiaj na siłce do mnie mówi tak Ty mi za darmo pomagasz. nic nie chcesz a mi głupio więc masz i....

dał mi białko 900g haha super najpierw nie chciałem wziąść ale sobie myśle moje się skończyło z kasą lipa to biore


l

a teraz tren poszły barki i tric bo jaskoś nie miałem weny do klatki i zamieniłem dni a co

wyciskanie hantli 4 serie po 12 powt 34 kg ( dzisiaj zmieniłem troche technikę i skupiłem się na wolnym opuszczaniu ciężaru weszło jak cholera)

podciąganie sztangi do brody 4serie 12/12/12/10 45/45/45/50kg

wznosy bokiem/ wznosy linki wyciągu dolnego przodem podchwyt - 3 serie 12/12/12 14 kg / 12/12/12 10 kg

tric dzisiaj troche inaczej bo tylko na wyciągu ( musiałem coś pozmieniać bo jakoś chyba czas na zmiany )

ściąganie liny 4 serie 12/12/12/12 30kg

sciąganie liny nad głową stojąc plecami do wyciągu 4 serie 12/12/12/12 25kg

sciąganie linki wyciągu jednorącz podchwytem 4 serie 12/12/12/12 10kg

szamka napisze później

[Forik]

ladnie, konkretnie, widac power i ambicje brawo oby tak dalej : )

co do bialeczka heeh dobry chlopak : ) fajnie ze tacy ludzie jeszcze istnieja ; ) naprawde, lzej na sercu ; )

jedziesz powodzonka

[pit86]

szama z dziś troche kiepska ale byłem po przepiciu więc nie bardzo mogłem jeść

1. 4jaja + buła + owsiane
2. kurak + ryż w sosie chińskim
3, j/w
4. białko + 2 banany
5. 2 buły z serem zółtym + tuńczyk

[Dawidddd12]

Nic sie nie martw szama jest ok

A reset też musi być