5 odpowiedzi w tym temacie

[Marcinc09]

Ćwicze 4 dniowy split na mase, kazde cwiczenie staram wykonywac sie dobrze technicznie, mam odpowiednia diete, dobra regeneracje(spie 9h) a mimo tego nie czuje po treningu lub na drugi dzien aby moje miesnie byly zmeczone. Co moze być przyczyną, że nie występują u mnie te mikrouszkodzenia?

[Pakero1997]

Może slaby trening masz lub robisz to nie poprawnie;]

[Gość]

a widzisz efekty tych treningow ?

moze juz za dlugo robisz i czas zmienic cwiczenia , serie , kolejnosc itp .
miesnie sie juz przyzwyczaily

[Grammatikk]

Mikrouszkodzenia na pewno występują. Stosujesz progresje ciężaru? Może za mało na gryfie? Albo masz super regeneracje.

[kuba95]

jezeli robisz technicznie to dorzuc odciazenia. Wiele osob mowi, że zakwas na miesniu po treningu to znak dobrze wykonaneg treningu ale niektore osoby nie czuja zakwasow a rosna. takze jezeli wymiary ida na plus i waga o nie ma sie co przejmowac.

[PUMP]

Zmień trening zakres powtórzeń pozmieniaj coś a będzie dobrze