3 odpowiedzi w tym temacie

[Miazga]

Witam jestem nowy. Jestem drobnym chłopakiem mam 15 lat ważę 49kg co mi zaproponujecie ?

[Marynarz]

Zacząć jeść

[lezu]

Zacznij jeść dużo : ryż,makaron,twaróg,MIĘSO,ryby,jaja itd. Waga na pewno ruszy,

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Gość]

Poszukaj diet na masę , poczytaj trochę o nich jak nie dasz radę dopilnować na 100 % uwzględniaj takie produkty jak : ryż , kasza , makarony , ryby , steki , kurczaki , inne mięsa , warzywa , owoce , płatki owsiane , pestki dyń , rodzynki, trening na silowni ogolnorozwojowy ,z miesiac albo dwa , potem split na masę .

ps .mozesz kupic gainera zeby uzupelniac diete , lub po prostu mix bialek