4 odpowiedzi w tym temacie

[maciejekelo]

Witam !!

Jestem poczatkujacy i nie mialem z kulturystyka nic wspolnego ale od pewnego czasu kulturystyka zaczela mnie interesowac .
bardzo prosibl bym o ulozenie tygodniowego planu na rzezbe .
Z gory dziekuje i pozdrawiam
Moj wzrost - 176
Moja waga - 112
wiek -18
Pozdrawiam!!

[Gość]

Trening aerobowy , to znaczy orbiterek , steperek , rowerek , biegi , etc . 3 - 4 razy w tygodniu 40 minut wzwyż .

Trening ogólnorozwojowy , dieta na redukcje pozdro

[maciejekelo]

dzieki
a jaka najlepsza pora do cwiczenia i jeszcze jedno a np na bardziej miesnie np biceps triceps itd. ??

[Gość]

każda pora jest dobra , aeroby staraj sie robic na czczo rano . masz cwiczyc wszystkie grupy miesniowe , poszukaj treningu OGOLNOROZWOJOWEGO I ROB GO przciez ci napisalem

[maciejekelo]

Dziekuje i sorki