7 odpowiedzi w tym temacie

[maciekkk]

MA KTOS JAKAS ROPISKE NA JAKIS TAKI HARDCOROWY TRENING NA KLATE ??

BO PRZYZNAM WAM SIE ZE KLATA MI COś SłABO IDZIE PODKRESLENIE MAM SłABE CO NA PODKRESLENIE JEST LAJLEPSZE ?? SKOS W DóL I POMPKI NA PORECZACH (POZIOMO) TO WIEM ALE JEST COS JESZCZE ???

NO POPROSTU CHCE SOBIE KLATE ROZD****ć NA MAXXXA

[maciekkk]

KU**A MAC ALE DUBLUJE BEZ TEGO POZIOMO MIALO BYć <LOL>

[Placeck]

Jak chcesz ja rozjeba.. to postaw maxymalnie na mase, teraz nie baw sie w podcinanie.
Wycinki,skrobanki,wygryzki,przycinki i podcinki zostaw sobie jak klata złapie miesa.

[maciekkk]

CZYLI MNIEJ SERI WIEKSZYM CIEZAREM TAK W SKROCIE ??

[rafalikubb88]

CZYLI MNIEJ SERI WIEKSZYM CIEZAREM TAK W SKROCIE ??

ćwicz w granicach 8-12 powtórzeń na serię...

[maciekkk]

no czyli tak jak do tej pory

musze wypchac klate do przodu i podkreslić ! no i massssa to priorytet

dzieki za pomoc

[Placeck]

Trenuj czysto technicznie, spinaj łopatki przy opuszczaniu i nie prostuj w łokciach rąk.
Czuj ciezar, czyli bez zrywów.
Sztange łap węzej, raz szarzej.
Uzywaj zamiennie w wyciskaniu hantli.

[maciekkk]

OK DZIEKI

ZA GODZINKE NA SILKE IDE WIEC DO**BIE KLATE