2 odpowiedzi w tym temacie

[cynek89]

Jesli moje zapotrzebowanie wynosi:

kcal: 3255
B: 448g
T: 122g
W: 107g

To jesli chce zredukowac wage to suma wszystkich posilków musi wynosic najlepiej mniej gram i kcal niz tyle co mi wyszlo w przeliczeniu?

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

To zapotrzebowanie jest już jak na redukcję, ponieważ masz obcięte węgle i podbite białko.

[UkaniU]

Jeżeli startujesz to pierwszy tydz. walisz tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie , po 7-10 niach obcianasz o 300 , po kolejnych 5-7 dniach obcinasz kolejne 300 , dwa dni później zwiększasz o 600 i kolejny dzień później tniesz o 600.KCAL i lecisz.

Skuteczny sposób. Lecz jeżeli taki sposób wydaje Ci się zbyt skomplikowayny to tnij na początek o 300 zobaczysz jak zareaguje twój organizm i za kolejny tydz. lub dwa utniesz kolenjie KCAL. pzdr/.