7 odpowiedzi w tym temacie

[Antonio]

Witam.Mam 19 lat 180cm wzrostu i 68kg wagi.Trenuje piłke nożna jeszcze pol roku przynajmniej i potem chce sie wziasc za robienie masy i trening na silowni.Jaki trening na poczaek szczegolowo bo sie nie znam i odzywki czy tak odrazu mozna i jakie byscie polecili bo mase bym chcial szybko przybrac i do roboty czekam na odpowiedzi
Silownia to nie bedzie problem bede trenowal regularnie bo karnet zakupie
zalezy mi na fachowej opinii

[-Body-]

No słuchaj, trening to na początek FBW do tego dieta na masę... przelicz swoje zapotrzebowania kaloryczne poczytaj o dietach i pózniej dobierz białko i zacznij trening... Pamiętaj kontroluj wagę

[Mostek]

Na dobry początek zapodaj sobie 200 metki i 10 strzalow omki

[Dawidddd12]

Ja ci mówię rób Ogolnorozwojowke a po wchodzisz na splita 3 dniowego Lub FBW całe ciało na jednej sesji

http://forum-kult...olnorozwojowka/

http://forum-kult...-masa-sila-fbw/

http://forum-kult...atkujacych.html

Co do diety to pytania proszę kierować w odpowiednim dziale

Co ty kur... mu doradzasz ?????

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[Najs Pakier]

FBW lub ACT.Poczytaj o treningach dla poczatkujacych.

Mostek cuz za wypowiedz... Ty tez se poczytaj moze

PS:Takie tematy byly juz setki razy...

[Mostek]

Ha ha ha, żartuję sobie przecież.

[Dawidddd12]

To nie żartuj tak sobie to nie Forum o humorze

[-Body-]

Dokładnie, bo ktoś sobie to może do serca przyjąć.