3 odpowiedzi w tym temacie

[riko1981]

witam moja zona trenuje na orbitreku codzienie po godzinie,efekty stanely od jakiegos czasu.mam pytanie czy lepiej jezdzic intensywnie a okolo 30 minut czy lepiej na wiekszym obciazeniu dluzej.prosze o porade.dzieki z gory

[UnDeRoS]

A jaki ma cel?? Kiedy jezdzi?? Jest dieta?? Ile juz tak "trenuje"??

[riko1981]

witam .chcialaby schudnoc okolo 5 kilo .teraz wazy 59 kilo.diety tak naprawde nie ma ulozonej ale ogranicza sie z jedzeniem.nie je teraz np;ziemniakow ,chleba,makaronow.cwiczy 5 razy w tygodniu przewaznie do poludnia.trenuje tak okolo 8 miesiecy.dzieki z gory za odp.

[UnDeRoS]

Do poludnia, ale na czczo?? Powinna trenowac rano na czczo, z 30-40 minut, albo wiecej, skoro juz 8 miesiecy trenuje. Ale najwazniesjsza bedzie dieta - sniadanie najobfitsze, i w ciagu dnia ograniczac wegle. Na noc jakies miesko + warzywa (ew same warzywa), bez wegli.