1850 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

no udało się

jeżeli Ci tak pasuje to tak rób,

jest moc chce zobaczyć filmik za 6 mc jak 100kg ciskasz

pozdro

[koksu123]

Oj z tym 100kg to zobaczymy heh.

Kiedyś robiłem do końca klaty i gorzej mi szło, a od kiedy robię tak jestem zadowolony

Pzdr.

[pit86]

i o to chodzi że masz byc zadowolony, siłka ma Ci dawać przyjemność

pzdr

[koksu123]

Jak się rozkręcę to możliwe że będzie więcej filmików z treningów, aby dziennik był ciekawszy w przeglądaniu

Pzdr.

[koksu123]

Szama:

- Mój shake - większa porcja.
- Gołąbki + razowe.
- 100g ryż + cycek
- Omlet z wiśniami.
- 125g twaróg + jagody - będzie.

Suple:

- 5g mono rano i po 5g po treningu.

- 200mg kofy przed tren.

- Izotonik podczas tren.

- 30g białko po rowerku.

- ZMA przed snem.

[PUMP]

Ja tam bym radził do końca opuszczać , bo później na rekordach się można przejechać ;p

[Gość]

szczerze tez bym dal do konvca , nie rozciagasz w pelni klaty

[koksu123]

Próbowałem i tak i tak, a troszkę już trenuję i na razie tak mi jest lepiej, ale dzięki za rady oczywiście

A co do rekordów to może i dziwne, ale na mnie nie robi to zbyt wielkiej różnicy ponieważ ćwiczę tak już jakiś czas, a kilka tyg. temu 110kg na klatę pękło więc jest OK jak na razie

Pzdr.

[kuba1000]

Skoro krecisz aero po tren ,to wyjeb ten izotonik , bo zamiast palić fat ,to palisz węgle

[Laky]

No z tymi filmikami się od razu lepiej przegląda
Leci + za to.
Chciałbym jeszcze jakieś fotki zobaczyć.
Pzdr

[koksu123]

Aha, a więc Kuba co proponujesz? Kiedy go dać do wypitki?

Laky: fotki będą ale gdzieś w pierwszych dwóch tygodniach lutego ponieważ nie dawno dawałem jakąś tam fotę

Pzdr.

[PUMP]

A ile dasz na rekord tak jak robisz klatę a ile jak opuścisz do końca ? jest różnica czy nie ma ?
Daj izotonik po treningu a na treningu samą wodę

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Ok.

A co do rekordu nie próbowałem tak jak robię serię, 110kg poszło z normalnym dotknięciem do klatki, ale może kiedyś jak najdzie ochota spróbuje maxa takim sposobem jak robię serię

[PUMP]

To spróbuj w poniedziałek przed treningiem jak możesz bo ciekawi mnie niezmiernie czy będzie różnica

[koksu123]

Tylko mi teraz i tak by zapewne 110kg nie poszło ponieważ to było parę, ładnych tyg. temu, a teraz może by poszło ze 105kg jakoś heh.

Może spróbuję gdzieś tak w połowie lutego co? Bo dopiero co wróciłem po FBW na normalny split i chcę się trochę rozkręcić

Poczekasz ok? heh

[PUMP]

Proste że poczekam tylko tam 120 ma pójść

[koksu123]

Oho No nie wiem, nie wiem hehe Klaty nigdy nie miałem silnej i rozbudowanej dobrze, niestety Ale cieszę się z tego co jest i zawsze do przodu chociaż trochę hehe

[Gość]

110 kg to jest dobry wynik

[koksu123]

Dzięki, w sumie przy mojej wadze to możliwy

Ale teraz jest mniej pewnie heh Nadrobi się z plusem

[koksu123]

Trening brzucha:

Unoszenie nóg do pionu leżąc : 3 serie : 20x

Spiny brzucha na skos (łokieć do kolana - na skos) : 3 serie : 20x

Spiny brzucha zwykłe : 3 serie : 20x

Dobitka:

Nożyce pionowe + nożyce poziome + kółka nogami w powietrzu (zewnętrzne i wewnętrzne) - bez przerw.


Ale mam konkretne zakwasy na klacie po wczorajszym treningu Dawno takich nie miałem


Szama:

- 100g owsiane + kakao. 30g białka.
- Ziemniaki + schabowy + ogóry - będzie
- 3 jaja gotowane lub sadzone + razowe - będzie
- 150g twaróg + jagody - będzie

Suple:

- 5g mono rano
- ZMA przed snem.

Postanowiłem jednak że białko będzie wpadać tylko po treningu siłowym czyli 3x w tyg. i ew. jak będzie potrzeba gdzieś uzupełnić

To jeszcze coś o białku: miałem takie same tylko że czekoladę, a teraz mam truskawkę i rozpuszczalność dobra, pieni się troszkę, ale tylko przez parę sekund i cała pianka opada. Smak: jak dla mnie bardzo dobry, wcześniej miałem czekoladę i też sobie chwaliłem, truskawka też jest bardzo dobra jak dla mnie. Zawsze rozrabiam z wodą

No to z okazji urodzin Wasze zdrówko!