3 odpowiedzi w tym temacie

[krasa]

Witam, cóż no nieco się opuściłem i wyglądam jak rumun po głodówce a było swego czasu lepiej.
Mam 170cm i ważę 54kg na siłownię idę za dwa tygodnie, chciałbym w tym czasie nieco przytyć ale mam z tym problem ponieważ mam zajebisty metabolizm no cóż i moje pytanie brzmi czym muszę się pożywiać aby przytyć oraz czy mógłby ktoś ułożyć plan ćwiczeń na rzeźbę?
z góry dzięki

[krasa]

oraz dietę

[dzieciol21]

nawet mnie nie denerwuj piszac o plan na rzezbe... idzie jesien, duzy podmuch wiatru i cie nie ma!!

poczytaj to-

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

[krasa]

dziękuję