2 odpowiedzi w tym temacie

[amator123]

Witam jestem tutaj pierwszy raz bo znajomy polecił mi to właśnie forum bo twierdzi że jest ono najlepsze w Polsce . A teraz do tematu , zacząłem ćwiczyć na siłce i chciałbym się dowiedzieć jaki plan treningowy dobrać aby tzw moja klata wyglądała tak [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] bo ja nie chce nie wiadomo jak przy tyrać i taka sylwetka mi starczy a i jeszcze jedno nie wiem czy dobrze myślę ale wydaje mi się ze to od genów zależy jak to będzie wyglądać czekam na odpowiedzi

[UnDeRoS]

Potrzebujesz duzo czasu, diety wyrzeczen itp zeby miec taka klate, a nie napisales ile wazysz, ile masz lat ani nic...

[amator123]

wiek 19 lat wada 67kilo 170 wzrostu , a ile tak mniej więcej trzeba było by ćwiczyć ? i jaką dietę zastosować bo jak na moje oko to wydaje mi się że taka klata nie jest nie wiadomo jak wyrzeźbiona ale nie chce udzielać głosu i Pan Ekspert który się wypowiedział powyżej ma ją bardziej wyrzeźbioną