1 odpowiedź w tym temacie

[zensc]

Chciałem się dowiedzieć czy można w jakiś naturalny sposób zwiększyć, przyspieszyć metabolizm? Z tego co dzisiaj wyczytałem, dowiedziałem się, że obcinając kalorie za bardzo automatycznie spowalniam metabolizm swojego organizmu, a co za tym idzie dzienne spoczynkowe zapotrzebowanie na kalorie(przy redukcji efekt odwrotny do zamierzonego). Czy można jakoś wyliczyć do ilu mogę obciąć kalorie tak aby nie odbiło się to na metabolizmie? Od czego zależy metabolizm organizmu? Kiedyś myślałem, że głównie o całkowitej masy mięśniowej jaką człowiek posiada. Więcej mięśni równa się większe zapotrzebowanie na kalorie, ale mój brat ma znacznie mniej mięśni ode mnie i jedząc co najmniej 2 razy więcej pozostaje chudy jak szczapa...

[dzieciol21]

kolego, 3-4 razy w tygodniu aeroby po 40-50 minut, czestsze mniejsze posilki, do tego zwiekszyc spozywanie bialka a obciecie wegli, to w skrocie, i wiekszosc ci to powie.


co do obcinania kalorii, wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie i stopniowo obcinaj kalorie, nie rob za duzego skoku z obcieciem.