14 odpowiedzi w tym temacie

[Wichester]

Witam,

chciałem się się dowiedzieć kilku rzeczy no i trochę sie was poradzić.

Od niedawna chodzę na siłownię, mam troszke do zrzucenia głownie z brzucha Chciałem się dowiedzieć jak suplementy mógłbym brać chodzi mi głównie o spalanie tłuszczu ale również nabieranie suchej masy mięśniowej oraz czy stosowanie takich dwóch środków naraz ma jakiś sens ?

Dziękuje.

[MF20]

Stosowanie spalaczy jak najbardziej ma sens, ale tylk przy odpowiedniej diecie. Od tego musiałbyś zacząć(zmienić nawyki żywieniowe)
Bcaa dla ochrony mieśni przy splaniu bedzie też jak ok.
W zależności od diety także białko mogło by być.

[Wichester]

A polecasz jakieś konkretne spalacze i jakieś białko ?

[MF20]

jeśli od niedawna chodzisz na siłownie zacznij od l-karnityny. (trec softgel lub z zielona herbatą)
z białkiem to zalezy ile jestes w stanie na nie wydać.

[kuba1000]

Ile masz lat ? coś więcej o sobie
Dieta podstawa + trening siłowy + aero
Z supli to spalacz,bcaa + wysoko procentowe białko

[Wichester]

To tak 18 lat jakies 93kg wzrost 174. Nie wyglądam na ta wagę bo jestem dość jak to sie mówi ubity

Myślałem zacząć brać Thermo speed extreme i zrzucić troche wagi ale też pasuje trochę przybrać masy mięśniowej oczywiście suchej

I jaką diete polecacie ? Jeżeli chodzi o takie zrzucanie kilogramów ?

Użytkownik Wichester edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

albo jedno albo 2gie, proponuje zrzucic tluszcz i pomalu budowac dobrej jakosci mase.

[kuba1000]

Teraz lato idzie więc wypal ten tłuszcz żeby nie było wstyd koszulki ściągnąć
Po wakacjach jazda z masą
Thermo Speed na początek może być ,na ostatni szlif możesz dać jakiś PRO towar .
Pamiętaj że kluczową role odegra Dieta i Trening ,przede wszystkim aerobowy

[Wichester]

Dokładnie teraz wakacje to będą ranne biegi siłka nocne biegi itd. Zobaczymy ile spale

3 lata temu naturalnie bez siłowni samym rowerem i biegami zrzuciłem w 2 miesiące 20kg i mówie poważnie. Niby dobrze ale z drugiej strony mam na brzuchu rozstępy bo zrzuciłem to za szybko... myślicie że jak będe ćwiczył to mi to zniknie ?

[Wichester]

Nie chce zakładać nowego tematu dlatego spytam co myśliście abym przez pierwszy miesiąc brał Thermo Speed Extreme a 2 drugim miesiącu do tego thermo speeda dołożył WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, żeby już kształtować rzeźbę ?

[kuba1000]

Nie wiem skąd ta teoria ,żeby najpierw spalacz a potem białko .
Bierz na raz . Białkiem uzupełniaj braki w diecie .

[Wichester]

A nie lepiej troche schudnąć i później brać ?

[kuba1000]

Białko podczas redukowania wagi jest tez bardzo ważne
To nie jest tylko na mase Nie dajesz rady zjeść odpowiedniej ilości białka z jedzenia to robisz szejka i gra

[Wichester]

a ile można stosować ten WHEY PROTEIN COMPLEX 100% ?

[kuba1000]

Podziel sobie na 2-3 porcje wedle uznania,ile potrzebujesz . 1 porcja z 30 g
Np .

1.Porcja po treningu
2.Porcja przed snem
3.Tam gdzie ci brakuje Białka

Weź poczytaj jeszcze trochę o odżywkach bo widzę że masz 0 pojęcie