witam potrzebue trening na masę. mam 23 lata i 200 cm wzrostu waga 95 kg. od miesiaca trenuje na siłce
trening masa
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Kamil87
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport muzyka
- Wzrost [cm]:200
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:103
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:62
- Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
- Waga [kg]:95 kg
Napisano Ponad rok temu
trening masa
GKS1977
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :42
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: trening masa
ile dni mozesz poswiecic na trening?
Kamil87
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport muzyka
- Wzrost [cm]:200
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:103
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:62
- Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
- Waga [kg]:95 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: trening masa
3 dni spokojnie
GKS1977
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :42
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: trening masa
TO CWICZ TAK: PON-klatka+biceps WTO-wolne SRO-plecy+triceps CZW-wolne PIA-barki+nogi SOB+NIE-wolne
GKS1977
-
- Użytkownik
-
- 27 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:SIŁOWNIA I SZTUKI WALKI
- Staż [miesiące]:3lata
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :42
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: trening masa
na klatke, plecy i nogi wykonuj 3cwiczenia po 4serie, na barki, biceps i triceps 3cwiczenia po 3serie. Kazda serie rob na maksa i dobierz taki ciezar zebys wykonal 8-6powtorzen. Odpoczywj ok 1-2min (1min-biceps,triceps,łydki,przedramie 2min-klata,plecy,nogi,barki) łydki i przedramie rob po 3erie 25-50powtorzen i najwazniejsze duzo jedz
Kamil87
-
- Użytkownik
-
- 19 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport muzyka
- Wzrost [cm]:200
- Biceps [cm] :35
- Klatka piersiowa [cm]:103
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:62
- Wyciskanie [kg]:nie próbowałem
- Martwy ciąg [kg]:nie próbowałem
- Waga [kg]:95 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: trening masa
dzięki za pomoc ściągnąlem plan od expero zobaczymy jak da rade a jak nie to zmienie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Masa, siła powrót do formy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Poważne wypadki w trakcie treningu aikido |
AIKIDO |
|
|
||
Rozgrzewka na treningach BJJ |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Trening domowy 40-latka |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Trening siły dla kolarza |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan ćwiczen na silownie
- Ponad rok temu
-
Jak to jest z tymi aerobami?
- Ponad rok temu
-
Trening wytrzymałosciowy na nogi
- Ponad rok temu
-
STRETCHING coś wam to mówi?- Ponad rok temu
-
Zrzucenie brzucha a masa.
- Ponad rok temu
-
plan treningowy na masę
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ćwiczeniu mięsni brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Zakwasy
- Ponad rok temu
-
DIETA - TŁUSZCZ Z BRZUCHA - MIĘŚNIE
- Ponad rok temu
