10 odpowiedzi w tym temacie

[shogun555]

Po wczorajszym treningu..


Co polecacie na mase biecpsa/tricepsa ? Bo chciał bym aby łapka troszke spuchła bo z wymiarami cieniutko:(

[312MC]

Fajna klata, łapa niczego sobie, jest dobrze. Aby tylko tak dalej przeć do przodu.

[PoPeY]

Dla mnie wizualnie jak najbardziej masa jest OK.

[r0cq]

Siemka, zajebista masa

Napisz jakim jedziesz treningiem na trica i bica... a postaramy się skorygować

[kuba1000]

Klata konkretna Cyce zajebiste
A co do łapki to może spróbować ; Trening na wielkie ramiona: bicepsy i tricepsy
Który znajduje się w dziale trening .
Pozdrawiam

[Skała]

no no kolego masa niczego sobie poza tym doskonale predyspozycje

[Gość]

Napisz nam swój trening którym trenowałeś do tej pory my postaramy się zrobić reszte

PS zajebista klatka

[shogun555]

na klatke to nie narzekam jesli chodzi o siłe czy mase. Wymary ramion niestety mi nie odpowiadaja Słabo mi łapka puchnie

Poszukam kartki z której korzystałem przez ostatni czas wtedy napisze dokładniej

ale w ostatniom czasie robiłem Klatke + biceps i przedramie

Trening bicepsa (dziś taki robiłem i nie czułem jakiegoś ogromnego pompowania)
* "21" lub "7" jak kto to nazywa.. 4 x "21"
* na przemian hantle z supinacja 12,10,10,8
* młotkowo oburącz 3x 10
i cos na linkach na dobicie

+ przedramię gryf prosty nachwytem 3x 15

barki + triceps (ostatnio tak robiłem i własnie wyszedłem z napompowana reka

ostatni trening robiłem
wąsko na płaskiej prosta sztanga 12,10,8,8
francuskie hatnlem 12,10,10
francuskie na linkach prostym drążkiem i to robiłem w super seri nachwytem 12 i podchwytem 12 - bardzo kozackie ćwiczenie
na koniec pompki na poręczach

Teraz mysle ze trzeba wprowadzić zmiany w treningu wiec czekam na rady.

[konto usunięte]

Wszystko fajnie wygląda ciekawe jak z Twoją kondycją podejrzewam ze na treningu mma spuch byś po 20 minutach rozgrzewki.

[shogun555]

Przy wadze 82-84kg trenowałem muay thay Teraz jeszcze troche musze przytyć i znów bede na muay thay chodził jak narazie tylko siłka, basen i raz na jakis czas trening mt:)

[janu]

Przy wadze 82-84kg trenowałem muay thay Teraz jeszcze troche musze przytyć i znów bede na muay thay chodził jak narazie tylko siłka, basen i raz na jakis czas trening mt:)

Wstaw wiecej fotek ale nie na pompie bo wtedy mamy złudne wyobrazenie sylwetki. Wymiar Twojej łapy nie jest najgorszy ale zawsze moze byc lepiej . Dla niektorych 40 cm w kablu to szczyt marzen.