Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Proponuje takie polaczenie
Poń klata,triceps
Wto nogi
Czw barki ,przedramie
Pio plecy ,biceps.
Środa i weekend wolne.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
KICKBOXING KONTRATAKUJE !!!!!!! start około 600 zawodników 1 2	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	26 odpowiedzi 3693 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Treningi na Żoliborzu, czy są jakieś?	TAEKWONDO	3 odpowiedzi 1557 wyświetleń	Ponad rok temu przez
KSW 21 - Warszawa Torwar 1. Grudnia	Sztuki walki	6 odpowiedzi 3434 wyświetleń	Ponad rok temu przez
..:JAKIE SĄ NIEBEZPIECZEŃSTWA PRZYJMOWANIA STERYDÓW?:..	Sterydy i Prohormony	0 odpowiedzi 1317 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zawodnicy Muay Thai/K1 baza danych	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	0 odpowiedzi 1012 wyświetleń	Ponad rok temu przez