1 odpowiedź w tym temacie

[aldi]

Witam Mam 16 lat i chodze na siłowni od około roku i nie wiem jak dopasować trening na przykład jaką partie ciała z jaką łączyć na treningach i takie tam prosił bym o jakiś mały plan czy coś takiego chciałbym mieć treningi 5 razy w tygodniu mam około 178 cm i 60/61 kg z góry dzięki za pomoc

[Lajk]

Mam nadzieję że wiesz - więcej nie znaczy lepiej że chcesz ćwiczyć 5x w tyg.

Jeżeli nie trenowałeś planem typu FBW a wątpie bo większość zaczyna od splitów także polecam skorzystać