Brak odpowiedzi do tego tematu

[Gadziu]

Dopiero zaczynam swoją przygodę z treningami i chciałbym mieć określone co i kiedy robię wtedy łatwiej było by mi się zmobilizować.Mam 16 lat i do dyspozycji sztangę z około 70kg obciążenia dwa ciężarki,sztangę łamaną i drążek do podciągania. Prosiłbym o wyznaczenie planu treningowego do którego są potrzebne te przyrządy.Jeśli chodzi o mnie to podnoszę na ławce 60 kg może teraz łatwiej będzie wam dobrać ciężary i ilość powtórzeń do treningu. I jeszcze jedno czy mam kupić sobie jakieś suplementu czy na razie nic mi z tych rzeczy nie będzie potrzebne ?