Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba o diete

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

1 odpowiedź w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba o diete

Witam

Jak w temacie chciałbym prosić o diete na mase

Wzrost 190cm

Waga 73kg

Obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne które wynosi około 3000kcal

Z góry dziękuje i pozdrawiam

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o diete

to teraz przyjmij 2 gr białka na kg masy ciała

1 gr tłuszczu na kg masy ciała

reszta to węgle

zwiększ kcal od zerowego bilansu o około 100-200 kcal i obserwuj swoje ciało jak waga stoi to dodawaj kcal

www.massagepeter.se

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
prośba o pomoc	JIU JITSU	5 odpowiedzi 2114 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o dobranie trningu	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 2136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosba kolegi;p	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1636 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prośba	Sterydy i Prohormony	13 odpowiedzi 2485 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o pomoc w suplementacji.	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1619 wyświetleń	Ponad rok temu przez