1 odpowiedź w tym temacie

[Zlatan]

Witam, poszukuje planu treningowego dla siebie. Mam 19 lat 186 cm wzrostu i 70kg wagi, moje doświadczenie jest dość małe, mam ławeczkę z modlitewnikiem, obciążenia i sztangę. Trenowałem na własną jakieś ćwiczenia ale bez efektu. Nie mogę zrobić masy, choć jem tylko zdrowa żywność mało i często produkty głownie białkowe i dużo węglowodanowe. Poszukuje dokładnie taniej diety i konkretnego planu treningowego głownie na klatkę piersiowa i mięśnie brzucha

[Olosek]

Witaj  

 

Jeśli chodzi o początek przygody z siłownią polecamy trening FBW  

 

Co do odżywiania zapraszamy do działu DIETA