1 odpowiedź w tym temacie

[Szczomak]

chciałbym spytac jak zbudowac fajne mięśnie widoczne i duże ale nie zalewac się tłuszczem bardzo mi na tym zależy bardzo proszę o odpowiedź.

[Grammatikk]

Trenować siłowo i stosować dietę z niewielką nadwyżką kaloryczną na 100/150kcal powyżej zerowego dziennego zapotrzebowania.

Lepiej też kontroluje się wtedy wagę gdy białko jest trzymanie na poziomie 2.5g na kilogram masy ciała lub nawet wyżej.